大家好，我是小雅~

今天先给大家表演诗朗诵一首：

刷牙姿势千千万，拉大锯最最练手腕，

从左拉到右，从早拉到晚，

牙齿表面凹槽形成不会晚！

对，说的就是你，刷牙也要遵循一定方法，长期“拉大锯式刷牙”是会损伤牙釉质的。

目前网络上很多人说的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，手持刷柄，将牙刷毛放在牙颈部的牙龈和牙齿之间，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压向牙齿（千万不要用大力），使刷毛部分置于牙龈上，牙刷定位后，进行水平震颤，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，以清除牙龈沟内的食物残渣；每次刷2～3个牙，在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。而为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

然而，需要注意的是：巴士刷牙法并不适合所以人，不适用于薄龈生物型患者，有加速牙龈退缩的可能，适用于厚龈生物型患者。

观察到自身牙龈容易萎缩，那就不要用巴氏刷牙法。

另外一种是把牙刷垂直于牙齿表面，放在牙龈与牙齿中间旋转式画圈的刷，一次照顾到2—3颗牙齿，不要心急，里里外外都要照顾到，也要注意力度不要过大，时间在三分钟左右。

舌苔一般不需要特殊清理，但是也有人有每天刮舌苔的习惯，可以尝试一下刮舌器，若有不适就停用，不用也没有太大影响的。

每天好好爱护牙齿，坚持下来养成好习惯，也是对往后生活质量的保障哦！